【ダイエットのためにアーモンドを食べる～その１～】アーモンドは太らない？アーモンドがダイエットに有効なことについて理解を深める
みなさん、こんばんは
毎日お仕事頑張っているでしょうか？
仕事が忙しい人、仕事でなくても家事に忙しい人、色々いるかと思います。
私も、時と場合に寄りますが、仕事が忙しくて昼食を食べる時間が確保できない場合もあります。
そんな時に役に立つのが『アーモンド』です。
昼食を食べる時間が確保できない場合には、コンビニで『アーモンド』を購入して、食べるようにしています。
過去記事でアーモンドの栄養について、簡単に解説しました。
アーモンドに関する 過去記事はコチラ↓↓↓
今回は、アーモンドについてさらに掘り下げて解説をしていきます。
先に結論から言うと、アーモンドはダイエットをするためにはとても効果的な食品です。
最近CMでも流れている『アーモンド効果』も非常にダイエットにお勧めです！
アーモンドは栄養がとても濃縮されている食べ物です。
基本的に、何かの種・種子の類は、新たな生命を生み出すための栄養が含まれているため、小さな種子の中に様々な栄養が濃縮されて含まれています。
アーモンドに含まれている栄養素の内、大半を占めるのは、『脂質』です。
そして、アーモンドに含まれる『脂質』は、体の中に蓄積されにくい特徴があります。
そんな『脂質』なんてあるの？
そう思う方もいるかもしれません。
『脂質』は、構成される『脂肪酸』によって特徴があります。
『脂質』の構成物質である『脂肪酸』の種類によって、『脂質』が私達に与える影響が変わります。
脂肪酸は『不飽和脂肪酸』と『飽和脂肪酸』に分類されます。
『飽和脂肪酸』から構成される『脂質』は、エネルギー源となるため、過剰に摂取された場合は体の中にため込まれて脂肪となります。
『不飽和脂肪酸』から構成される『脂質』は、『アーモンド』に含まれている脂肪の大半であり、この脂肪はエネルギー源とはならず、脂肪にならない栄養素といえます。
『アーモンド』に含まれている『脂肪酸』について、さらに詳しく解説していきます。
・・・と、まだ具体的な内容について解説してませんが、今回はまずはここまでにしておきます。
ちょっと、時間がないため、申し訳ありません。
アーモンドには、私達が思っている以上に栄養が豊富に含まれていて、ダイエットにおいてとても効果的な食品です。
明日以降、再度この続きについて解説していきます。
#ダイエット #アラフォー
